每周做3—4次,经过一个月的系统操练,你就会发现你开始丰胸

Time:2021年09月01日 Read:35 评论:0 作者:整形美容排名榜

  女性都希望自己的乳房丰满有魅力,但遗憾的是,并非所有女性的乳房都丰满。为此,俄罗斯专家编制了丰胸健身操。每周做3~4次,经过一个月的系统训练,可以看出乳房开始丰满。让我们学习这种快速有效的丰胸操作。

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  首先需要准备椅子、拉力器和哑铃。

  1.四肢着地,脚尖放在椅子边,双手按节拍1-4步骤前进,逐渐离开椅子,伸直双脚。按节拍5-8回到开始状态。

  2.脚尖放在椅子边,双手着地,双手和全身笔直,俯卧撑6-16次。

  3.跪地,双手分开比肩宽地,小路弯曲向上抬起。弯曲手臂时,做俯卧撑动作,胸部落地。伸直双臂尽量拉长胸肌,做6-16次。

  4.仰卧。双手握住拉伸器。慢慢抬起,然后双手慢慢放下。做6-10次。

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  快速丰胸操

  5.双脚开比肩宽,脚尖向外。双手握住重2-2.5公斤的哑铃放在胸前。双臂向两侧分离,回到胸前。逐渐提高动作的难度。比如双手分两边,同时做半蹲的动作。

  6.准备姿势相同。双手分两侧肩膀高,肘部稍微弯曲。伸展肩部肿胀的骨头,双手继续伸展。做6-16次。

  7.躺在椅子上,双手弯曲握住重3~5公斤的哑铃放头的两侧。举起双手,靠近大腿。回到开始状态。做3-10次。

  8.直立,双手弯曲放在胸前,手掌相对。用全力挤压手掌,放松,每个状态保持2~3秒。

  练习结束洗澡。乳房涂上维生素浸润软膏后,顺时针后反时针轻轻按摩

  没关系的时候可以做这个丰胸操,运动可以丰胸,多好啊。每个人都想拥有c杯的胸围,做丰胸操有效果~大家一起学习吧


标签: 丰胸 
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